Plank
Egyszerű gyakorlat, ami minden izmodat megmozgatja. Nem igényel semmilyen eszközt és kis helyen is végezheted, így az otthoni edzés egyik alapgyakorlata.
Oszd meg ismerősöddel ha tetszett!
Testünk feszítése kiemelt szerepet kap a mélyhátizmok edzésében. Bár ezeknek az izmoknak a fejlettsége nem túl látványos, viszont jelentősen befolyásolja általános izomerődet és a tartásodat.
Minden súlyzós edzésnél kiemelt szerepet kap a stabil törzs, a helyes testtartás pedig a megnyerő külső alapköve.
Akár napi egy perc gyakorlással jelentős változásokat tapasztalhatsz a gerinced mentén, hiszen csökken a derékfájdalmad, ami kortól, nemtől függetlenül mindenkit sújthat a hosszas ülőtevékenységek miatt.