Miért jó reggelizni?
Fáradtság, idegesség – de miért?
Lehet, hogy sokszor fáradtnak érzed magad, de nem tudod, mi az oka? Kérdezd meg magadtól, hogy rendszeresen időt szakítasz-e a reggelire! A kimaradt vagy nem megfelelő minőségű, mennyiségű reggeli fáradtsághoz és a szellemi teljesítőképességed romlásához vezethet. A nap folyamán gyakrabban érezheted magad emiatt rosszabbul. Ennek hosszabb távú következményei is lehetnek, mint például rosszabb jegyeket szerzel az iskolában, késel a munkahelyi feladataiddal, romlik a koncentrációd vagy a megtanult ismereteket nem tudod pontosan felidézni.
De korán reggel még nem tudok enni!
Ha abban a cipőben jársz, hogy felkelés után rögtön nem tudsz elkezdeni falatozni, akkor szánj arra időt, hogy elkészítsd a reggelid és vidd magaddal az iskolába/munkahelyedre (bár tudd, hogy az a legjobb, ha felkelést követően fél-egy órán belül megreggelizel)! Reggel energiával kell feltöltened a szervezeted, így nagyobb teljesítményre leszel képes a délelőtt folyamán, ezért fontos lehetőleg minden nap beiktatnod a napi teendők közé a reggelid elfogyasztását.
Ha az elején nem megy olyan könnyen, nem kell egyszerre megenned az elkészített mennyiséget, felezd meg, és a másik részét edd meg egy óra múlva, például az első órád utáni szünetben vagy például – ha már dolgozol - az első megbeszélést követően.
Ne hagyd ki a folyadékot sem!
Reggeli alkalmával se feledkezz meg az elegendő folyadékbevitelről! Felkelés után és a reggeli alatt összesen három pohár folyadék elfogyasztása ajánlott, elsősorban tej, tejes ital, tea vagy szénsavmentes ásványvíz, csapvíz, de semmiképp nem cukrozott üdítőital formájában. Legjobb, ha nem szénsavas üdítővel indítod a napot, hiszen ezek nagy mennyiségben tartalmaznak hozzáadott cukrot, így rontják a fogaidat, a szénsav ráadásul puffaszthat is.
A nem megfelelő (kevés) folyadékfogyasztás a reggeli kimaradásához hasonlóan koncentrációképességed csökkenéséhez, fejfájáshoz, ingerlékenységhez vezethet. Ugye te sem akarsz már délelőtt mindenkivel összeveszni? Akkor reggelizz!
A reggeli alkalmával számos lehetőség közül választhatsz. Nem kell mindig a megszokott szendvicsekhez ragaszkodnod! Dobd fel egy gyümölccsel, müzlivel, joghurttal a reggelt, vagy spékeld meg a szendvicsedet egy kis salátával! Máris jobban indul majd a nap! További reggeli ötleteinkért kattints ide!